月经病患者的自我调养

       调养是指月经病患者，根据自己的实际情况，为了配合治疗所采取的一系列自我调养方法，以利于疾病的康复：

1、 保持心情愉悦：月经病患者精神生活调节的好坏，对病情发展转归有很大影响。患病后，病人在精神和肉体上都增加了痛苦，不少患者会产生恐惧与紧张的心里。患者应自己调摄精神，保持心情舒畅， 摒除不良心里，特别是月经来潮之前与月经期更要保持良好的心里状态，否则，精神状态不良可直接影响脏腑气机，使病情加重。

2、 优化生活环境：在舒适和谐的环境中生活，心情则能愉悦，也就有利于疾病恢复。所以优化生活环境，是促使患者早日康复的有效手段。由于月经病以家庭治疗居多，除急、重症外很少住院。因此优化环境更显重要。生活环境包括内容较广，如家庭卫生、居室安排、家人照料等。如患者居住在清洁整齐、温暖适度、阳光充足、空气清新、被褥洁净、幽静舒适的居室里。再加上亲人悉心照料，对病人恢复有颇多裨益。

3、 合理调配饮食：饮食可以健身也可以治病。我国周代就有“食医”。《内经》中也强调用药的同时配合饮食治疗，既可减少“毒药”对人体的损害，又能“补益精气”，从而提高疗效。合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对食物的软硬、冷热、品类进行选择。脾胃虚弱者会因进食冷、硬食品而加重；月经非时而下及衄血之类病症可因食辛辣而加重，因此合理调配饮食非常重要。一般调配饮食的原则是寒症宜温，常用生姜、羊肉、糯米、龙眼肉、胡桃、韭菜、饴糖等；热证宜凉，常用苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜、乌梅、、山楂、荸荠、蒲公英、茼蒿等；阳虚宜厚味温补，常用食物为胎盘、海参、鱿鱼、虾、淡菜、

覆盆子、雄蚕蛾、韭菜子等；阴虚宜淡薄滋养，常用牛奶、牛肉、鸡蛋、猪胰、猪肾、黑鱼、蚕蛹、芝麻、大枣、黄豆、黑豆、黄花菜、木耳、竹笋等。大葱、韭菜、蒜、辣椒等食物均属辛热，少食健脾通阳。可配用于月经病属寒症者。瓜果类多属寒性经期不宜多用。

4、 注意劳逸适度：当今社会，男女同样担任生产劳动和工作的重任，还要担负繁重的家务劳动，常因过度劳累而诱发疾病。过度劳累对健康不利，病后只知安逸静养不参加任何劳动也是不可取的，适度的劳动，可以帮助气血运行增强机体抗御能力。

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